Völlig knülle

Ich bin knülle, fertig, ausgepowert. Heut waren wir wieder im Fitnessstudio, ich allerdings nach 3wöchiger Pause. Das habe ich schon gemerkt. Vieles war schwerer als vor 3 Wochen oder die Gewichte sind größer geworden.  Hab aber das volle Programm durchgezogen.

Hätte E. etwas eher angerufen, wäre ich heut sicherlich in der Sauna gelandet. Aber man kann nicht alles haben. Zu Hause dann gabs den Rest von der Geburtstagstorte meiner Mutti.  Und damit mein Holder seine Figur behält, hab ich mich über die restliche Schlagsahne hergemacht.

Schlechtes Gewissen? Nö, habe ich nicht, absolut nicht. Ihr seht ja, die Schlagsahne hat nichtmal für die rechte Tortenseite gereicht.

Und weil ich mir eben diese Kalorienbombe genehmigt habe, hab ich heut mit 7 Tagen Verspätung unsere 100-Liegestütz-Challenge angefangen.

Mein erster Tag:

12 – 17 – 13 – 13 – 9 -> 60 s Pause

Ja, es waren nur 9 (statt der gewünschten min. 17), die ich als letztes gemacht habe. Die Klimmzüge im Fitnessstudio hab ich heut besonders gemerkt. Irgendwie machten nach den letzten 7 die Arme schlagartig schlapp und ich hab nur noch 2 hinbekommen.

Müde und geschafft

Heut hat mich der Sport geschlaucht. Ich war allein mit paar Jungs (die üblichen Sonntagstrainerer), der Holde und die Kids waren schwimmen. Warum? Weil der Holde seine Sportsachen vergessen hatte. *lol* Jetzt liege ich faul auf dem Sofa und befasse mich mit unserem großen Vorhaben. Bisserl Überzeugungsarbeit leisten beim Holden bezüglich F… und T… (lach, ich muss euch mal bisserl neugierig machen).

Hach ja, wenns nur schon so weit wäre.

Sport ist Mord

Wie schon die letzten Sonntage verbringe ich den Nachmittag im Fitnessstudio. Mist, wenn die Woche über kaum Zeit ist. Und ne kleine Pause – wie jetzt grad – wirkt Wunder. Bisserl die männlichen Mitstreiter beobachten, auch mal bisserl flirten (heut ist aber leider nicht viel „Material“ da ) und paar Fotos für euch schießen. Bin gespannt, ob es was Gescheites geworden ist. 

Und da mal wieder Erdbeerzeit ist, sind meine 3 in der Schwimmhalle, während ich mich hier vergnüge. 

 

Meine Circle-Folterkammer I

 

Meine Circle-Folterkammer II

 

Die untere Folterebene, da hab ich auch noch paar Geräte stehen, die mich regelmäßig quälen

 

Der Blick zu einem Teil der Ausdauergeräte - mit Sicht auf ein stilles Flüsschen, dass 2002 ein reißender Strom war - eigentlich Entspannung pur

Wenn mein Neffe knuddeln kommt …

„Meine M…!“ Laut schallte die Stimme meines 15monatigen Neffens über das Grundstück.

Ich kam vom Sport. Bin heut nach dem Mittag für 2 Stunden zum Fitness abgedampft. Frisch geduscht, wie es sich gehört, komme ich also wieder nach Hause. Der Kleine saß mit meiner Tochter (die auch mit zum Sport war) im Sandkasten und backte Kuchen. Wenn er mich sieht, muss er immer erstmal knuddeln. Mit dem Sieb in der Hand stand er im Sandkasten und ich hockte mich vor ihn hin (Augenhöhe mit dem Kind, GANZ WICHTIG!). Mit seinen kleinen Armen umarmte er mich … das Sieb noch in der Hand. Ich hatte ein kurzes T-Shirt an, dass hinten nicht ganz über die Hosen ging. Beim Hocken klaffte die Hose hinten etwas von der Haut ab … und … es war noch Sand im Sieb!

Volle Kanne kriegte ich … frisch geduscht! … die Ladung Sand in den schmalen Spalt. Resultat: Es rieselte sofort an den Slip vorbei über den Allerwertesten … weiter … weiter … HACH!!!!

Nur gut, dass wir zu Hause auch duschen können .

Huhu, ich lebe noch!!!

Zumindest schlägt mein Herz noch. Ich bin derzeit total antriebslos. Die Strapazen der letzten Wochen haben mich total geschlaucht. Ich falle abends nach dem Sandmann ins Bett, wälze mich trotzdem hin und her und kann nicht schlafen. War wohl wirklich zu viel. Hatte gehofft, dass diese Woche etwas Ruhe einkehrt auf der Arbeit. Aber … typischer Fall von denkste. Und nächste Woche wirds auch nicht besser. Die Urlaubszeit geht los und wir fahren nur noch Notbesetzung. 

Sportlich läufts gut. Ich hab voriges Wochenende das erste Mal Muskelkater gehabt. Habe meinen Trainingsplan aufgestellt. Allerdings schaff ich es zeitlich wirklich nur einmal pro Woche. Das ärgert mich etwas. 

Ansonsten gibts zwar viel zu berichten, aber … die Zeit fehlt. 

Selbst an dieser „Geschichte“ mit meinem Leser häng ich grad hinterher. Ocean, bitte nicht bös sein, ich hoff, dass ich am Wochenende mal bisserl Zeit habe. Dabei bist du schon so lieb und schickst ein kleines Intermezzo von der „3. Person“. So richtig genießen konnte ich es allerdings nicht, ich krieg derzeit einfach den Kopf nicht frei für solche Sachen. Irgendwo piepst mich das dermaßen an, ich erkenn mich selbst nicht wieder.

Dann blüht bei uns noch der Raps. Sämtliche Felder stinken. Ich hasse diesen Geruch.

Den Fitnessführerschein in der Tasche

Wir sind durch, der Fitnesskurs ist ausgestanden. Vorige Woche hab ich vom ganzen Thema nicht viel mitbekommen. Oder besser gesagt, der Kopf brummte und viel Theorie und monotones Gerede und … 

Echt keinen blassen Schimmer mehr, was alles dran war. 

Diese Woche haben wir unseren eigenen Trainingsplan aufgestellt. Da ich aber noch im Circletraining bin, hab ich das erstmal gelassen. Ich hab ja meinen Trainingsplan schon. Inwieweit ich noch zusätzliche Foltergeräte dazunehme, muss ich dann erstmal abschätzen, wenn ich es zeitlich auf die Reihe bekomm, regelmäßig zu gehen. Diese Woche war mit richtigem Training gar nichts. 

Mein Holder hat seinen Trainingsplan auch schon. Aber mit trainieren war diese Woche auch nichts. Er ist wenigstens mit den Fahrrad unterwegs gewesen. Nicht mal das hab ich geschafft.

Gestern Abend … dehnen, dehnen, dehnen

Der 2. Abend beim Fitnessführerschein. Eingelenkige Übungen waren dran. Dazu wurden uns die entsprechenden Geräte gezeigt. Ein paar kenn ich schon. Mein E. ist auch so ein Gerät, auch Beinspreizer genannt.

Armmuskulatur wurde trainiert über Ellebogengelenk bzw. Schultergelenk, die Oberschenkel übers Kniegelenk (nix für Xanni, weil … ich bin zu klein für dieses Gerät ), die Waden übers Fußgelenk (jetzt bin ich ja gespannt, ob ich endlich mal Waden bekomme, damit ich mal solche Stiefel anziehen kann) und die Schenkel trainier ich bei E. *lach*

Nee, ich werd diese zwei Schenkeldinger wohl mit in meinen Trainingsplan aufnehmen (einmal werden die Gewichte nach außen gedrückt, beim anderen muss ich die Gewichte zwischen den Schenkeln zusammendrücken) und die Übung an der Beinpresse für die Waden nehm ich auch mit rein. 

Ansonsten sind ja bei mir eh die Schultern, der Rücken, der Bauch, die Oberschenkel vorn und hinten … noch was vergessen? … die Oberarme, die Beine allgemein … hm? … fehlt noch was? … dran.

Ich werd wohl mal das Handy mit reinnehmen und meine persönlichen Foltergeräte knipsen.

Ja, der zweite Teil war dann das Dehnen der Muskulatur. Fiel mir relativ leicht. Einerseits sicher, weil ich das schon 18 Monate mache, andererseits war bei mir kein Speck im Weg. Die Trainerin zeigte mir dann Spezialübungen, wie ich trotzdem noch mehr dehnen kann.

Ok … Kamasutra … ich komme!

Heute: 2. Abend zum Fitnessführerschein

Nachdem wir letzte Woche ausgiebig über Herz-Kreislauftraining und das Training der Rumpfmuskulatur gesprochen haben und die Folterkammer kennenlernen durften (in der der Holde schon paar Wochen trainiert), ist heute Abend laut Terminplaner dies dran:

• Eingelenkige Übungen *aja, damit kann ich schon mal gar nichts anfangen*
• Dehnübungen *supi, damit kenn ich mich bestens aus *

Nächste Woche sind dann die mehrgelenkigen Übungen dran (damit kann ich auch was anfangen) und die Trainingsregeln (Kindergarten muss sein! ). Bis dahin müssen wir auch unseren Ruhepuls gemessen haben (an 6 Tagen … und Ostern haben wir schonmal verpasst).

Und übernächste Woche machen wir uns dann über das Trainingsprogramm, den Trainingsplan und das erste eigenständige Training her. 

Dann folgt noch der Ernährungskurs.

Fitnessbericht

Geschafft, mein erster Tag im Fitnessstudio. Jepp, ihr lest richtig. Bis jetzt war es nämlich kein richtiges Fitnessstudio, sondern ne Physiotherapie, wo ich mich sportlich betätigt habe. 

Grund des Ganzen war eigentlich mein ausgeprägter Hang zu Migräneattacken, mit teilweisen Taubheitsgefühlen im rechten Arm. Und wenn die Frau im Büro in der rechten Hand nicht mehr die Kaffeetasse halten kann, ist es schon weitrein bös. Also hat der Orthopäde mir 50 x Rehabilitationssport verschrieben im September 2007, den ich innerhalb von 18 Monaten (von der Krankenkasse bezahlt) absolvieren musste. Und vorige Woche hatte ich meine letzte Trainingseinheit. 

Damit ich fit bleibe, hab ich mich in nem Fitnessstudio angemeldet. 50 x im Jahr (sprich: 1 x pro Woche) werde ich mich nun dort quälen. Und da meine Mitgliedschaft erst am 30.03. beginnt, hat die süße Fitnesstrainerin mir nen Gutschein für 1 x Bauch/Beine/Po-Training verpasst. Den hab ich heute eingelöst.

Zur Erwärmung erstmal 15 min aufs Fahrrad und nebenbei den ersten halben Liter gelbes Zeugs suffeln, Leute beobachten und feststellen, dass der Hintern weh tut. Dann begann der Kurs. 8 Frauen + die süße Trainerin schnappten sich Matten und Gymnastikbälle. Bisserl Step am Anfang … der Neuling hatte Schwierigkeiten im richtigen Rhythmus zu bleiben, aber ich hab mich wacker geschlagen. Dann gings ans Eingemachte. Übungen für Bauch, Beine und Po. Hm. 

Was soll ich sagen!? Ich fühlte mich unterfordert. Im Ernst, ich war nicht ausgelastet. Da hab ich mich im Rehasport mehr schinden müssen. Während einige der Mädels nach 30 min schlapp machten, wurde Xanni erstmal warm. 

Ich hatte wirklich mit 60 min vollem Power gerechnet. Tja, denkste. Die Trainerin fand am Ende der Stunde auch, dass es für mich zu lasch gewesen ist. 

Da bin ich jetzt wirklich gespannt auf meine Einweisung.

 

PS: Die Trainerin ist wirklich süß. Ich denke mal, da geht noch was.

Ja, so ziemlich alles neu bei uns

Außer, dass sich mein Holder um 180 Grad beziehungstechnisch gedreht hat, findet er mittlerweile noch an ganz anderen Sachen Gefallen.

• Blogs lesen
• Gedichte schreiben
• tanzen
• kuscheln
• Fitness (ja, er ist grad im Fitnessstudio … zum 2. Mal!!!!!!!)
• mein Auto (und ich muss mit seinem fahren … was hats mir bis jetzt gebracht? … 35 km/h zu schnell … er kriegt das Foto )

Fehlt nur noch, dass er anfängt „Nur die Liebe zählt“ zu gucken. Da würde ich mir dann schon Gedanken machen.